Cómo hacer Self Abhyanga o Auto Masaje Ayurvédico

Me encantan los masajes, pídele a mi hijo a quien soborno para que me dé masajes cortos con sus manitas cada vez que lo pillo desprevenido a cambio de cualquier cosa que él quiera... Dame un masaje y soy una mujer feliz.

Cuando pensamos en el cuidado personal, nos vienen a la mente imágenes de elaborados rituales de spa, donde una persona te masajea la cabeza, mientras que otra trabaja tus pies, y ves a una persona en completa felicidad. Es lo que las películas y los programas de televisión nos han hecho creer, pero la verdad es que no necesitas un batallón para el cuidado personal: ¡se llama 'uno mismo' por una razón!

Tu felicidad está en tus manos, y el bienestar de tu cuerpo también.

El automasaje o Abhyanga se ha utilizado en Ayurveda durante muchos años. Una práctica diaria de Abhyanga restaura el equilibrio de todos los agentes biológicos y mejora el bienestar y la longevidad.

Su piel es su órgano más grande y tiene más terminaciones nerviosas que cualquier otra parte de su cuerpo. Así que cuando unges aceite en esas terminaciones nerviosas y las masajeas, ayuda a conectar y fortalecer el sistema nervioso.

Beneficios del automasaje:

  • Nutre todo el cuerpo—disminuye los efectos del envejecimiento
  • Imparte tono muscular y vigor a los dhatus (tejidos) del cuerpo
  • Imparte una firmeza a las extremidades.
  • Lubrica las articulaciones
  • Aumenta la circulación
  • Estimula los órganos internos del cuerpo.
  • Ayuda en la eliminación de impurezas del cuerpo.
  • Mueve la linfa, ayudando en la desintoxicación.
  • Aumenta la resistencia
  • Calma los nervios
  • Beneficia el sueño: un sueño mejor y más profundo
  • Mejora la visión
  • Hace que el cabello (cuero cabelludo) crezca exuberante, grueso, suave y brillante
  • Suaviza y alisa la piel; las arrugas se reducen y desaparecen
  • Pacifica Vata y Pitta y estimula Kapha

Aceites que puedes utilizar:

  • Aceite de sésamo negro orgánico en invierno/clima frío
  • Aceite de coco en verano o para pieles sensibles.
  • También puede usar otros aceites como el de almendras y el de macadamia, o cualquiera que se cultive localmente para usted, pero el Ayurveda recomienda principalmente los dos primeros.
  • Si puede conseguir un aceite medicado ayurvédico que sea adecuado para usted, será beneficioso.
  • Calienta tu aceite de masaje. Esto aumentará el efecto y la calidad nutritiva ya que el aceite puede penetrar más profundamente en la piel y los tejidos.

Abhyanga se encuentra en la categoría "Sneha" de tratamientos ayurvédicos, Sneha se puede traducir como "aceite" y "amor". Entonces, en Ayurveda, existe una conexión inherente entre envolver el cuerpo en aceite y envolverlo en amor. Ayurveda recomienda un masaje diario con aceite de sésamo negro durante treinta minutos antes de la ducha tibia para obtener mejores resultados.

En caso de que te estés preguntando cómo diablos puedes darte un masaje, también hay una respuesta para eso, y se llama Abhyanga o Automasaje, un masaje a base de aceite que puedes hacerte a ti mismo.

El masaje con aceite puede sonar como un proceso desordenado y complicado que es mejor dejarlo en el spa, pero una vez que haya aprendido los conceptos básicos, el automasaje con aceite comienza a convertirse en una segunda naturaleza y bien vale la pena el esfuerzo.

Cómo hacer tu Auto Masaje o Ayanga:

  • El automasaje o Abhynaga tiene resultados vigorizantes si se realiza por la mañana en lugar de por la noche. En la noche inducirá el sueño.
  • Caliente el aceite (vierta aproximadamente ¼ de taza en una taza y caliente con un calentador de tazas de café). Pruebe la temperatura colocando una gota en la parte interna de su muñeca, el aceite debe estar cómodamente tibio y no caliente.
  • Siéntese o párese cómodamente en una habitación cálida
  • Comience el masaje dedicando al menos un par de minutos a masajear sus pies. Los pies son una parte muy importante del cuerpo con las terminaciones nerviosas de los órganos esenciales y los puntos marma vitales.
  • Utilice movimientos largos en las extremidades (brazos y piernas) y movimientos circulares en las articulaciones (codos y rodillas). Siempre masajee desde los pies hacia arriba en la dirección de su corazón.
  • Masajee el abdomen y el pecho con movimientos circulares amplios en el sentido de las agujas del reloj. En el abdomen, sigue el camino del intestino grueso; moviéndose hacia arriba en el lado derecho del abdomen, luego a través, luego hacia abajo en el lado izquierdo
  • Rostro: Masajee con movimientos circulares en la frente, las sienes, las mejillas y las mandíbulas (siempre con movimientos ascendentes). Asegúrese de masajearse las orejas, especialmente los lóbulos de las orejas, donde se encuentran los puntos marma esenciales y las terminaciones nerviosas.
  • Aplique aceite en la coronilla (adhipati marma) y trabaje lentamente desde allí con movimientos circulares; dedique un par de minutos a masajear todo el cuero cabelludo (hogar de muchos otros puntos marma importantes, puntos de energía vital concentrada)
  • Siéntate con el aceite durante 5-15 minutos si es posible para que el aceite pueda absorberse y penetrar en las capas más profundas del cuerpo, generalmente me pongo una bata (que solo uso para mis masajes) y hago el desayuno para mi hijo, o simplemente me sentaré en meditación.
  • Disfrute de un baño o una ducha caliente. Puede usar un jabón suave en las áreas "estratégicas", evite enjabonar y frotar vigorosamente el cuerpo.
  • Cuando salga del baño, séquese suavemente con una toalla. Seque la toalla en su cuerpo en lugar de frotar vigorosamente

Disfruta la sensación de haber nutrido tu cuerpo, mente y espíritu y llévalo contigo durante todo el día.