Beneficios de la cáscara de psyllium
¿Qué es la cáscara de psyllium? El psyllium es una forma de fibra hecha a partir de las cáscaras de las semillas de la planta Plantago ovata. A veces se conoce como ispagula.
Es más conocido como un laxante. Sin embargo, la investigación muestra que tomar psyllium es beneficioso para muchas partes del cuerpo humano, incluyendo el corazón y el páncreas.
Se utiliza principalmente como un laxante formador de masa o ablandador suave de las heces (es el ingrediente principal de Metamucil), pero también es un prebiótico que ayuda a equilibrar las bacterias buenas en el intestino.
¿Por qué es la FIBRA tan importante para nuestra dieta?
Existe una evidencia sólida de que consumir suficiente fibra se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer de colon. Elegir alimentos ricos en fibra también nos hace sentir más saciados, mientras que una dieta rica en fibra puede ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento.
La fibra dietética aumenta el peso y tamaño de las heces y las ablanda. Una heces voluminosas son más fáciles de pasar, disminuyendo la probabilidad de estreñimiento. Si tienes heces sueltas o acuosas, la fibra puede ayudar a solidificar las heces porque absorbe agua y agrega volumen a las mismas. Ayuda a mantener la salud intestinal.
Por lo general, elijo la cáscara de psyllium para mí porque es fácil de encontrar en todas las tiendas de alimentos saludables, tiene una respuesta muy rápida en nuestro organismo y, a menos que se use en dosis altas, no tiene efectos secundarios. La dosis recomendada es de media cucharada por la noche con mucha agua tibia. Es una excelente fuente de fibra para las personas que siguen una dieta cetogénica, donde la fibra es más difícil de encontrar en los alimentos consumidos.
Entonces, ¿qué puede hacer la cáscara de psyllium por nosotros?
- La aplicación tópica de pasta de psyllium puede ser útil para aliviar la sensación de ardor y la inflamación.
- La aplicación tópica de pasta de psyllium se utiliza en diversos trastornos relacionados con Vata y Pitta.
- La cáscara de psyllium tiene propiedades laxantes.
- Debido a su cualidad de snigdha guna (suavidad), es útil para aliviar la sequedad del área gastroesofágica.
- Debido a su cualidad de picchila guna (propiedad mucilaginosa), es útil para aumentar la motilidad del intestino.
- Como resultado, los movimientos intestinales se vuelven más frecuentes y más fáciles de pasar, y se alivia el estreñimiento.
- Las semillas de psyllium tostadas son útiles para controlar la diarrea y la disentería.
- El psyllium puede ser útil para controlar el crecimiento de "bacterias malas" en el intestino.
- El psyllium también forma una capa mucilaginosa sobre cualquier lesión, herida o corte intestinal.
- Como resultado, protege el intestino de irritantes al proteger la mucosa intestinal. El psyllium también es útil en casos de sed excesiva o polidipsia.
- El psyllium es útil para eliminar el exceso de mucosidad del cuerpo.
- El psyllium es útil para aliviar la tos seca.
- El psyllium tiene propiedades diuréticas.
- Por lo tanto, puede ser útil en problemas como la disuria (dificultad para orinar) y las infecciones del tracto urinario.
- El psyllium es útil para mejorar la fuerza y también contribuye al aumento de peso.
- Puede usarse en casos de debilidad general y problemas de emaciación.
- El psyllium es útil en la fiebre. También se administra en casos de fiebre debido a Pitta dosha para aliviar la sensación de ardor, la sed y reducir la temperatura.
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