3 Consejos para perder peso y mantener un estilo de vida saludable
La obesidad se ha convertido en una preocupación creciente en el mundo actual, principalmente debido a que apenas tenemos tiempo para hacer ejercicio o elegir alimentos adecuados según nuestro tipo de cuerpo específico. Sin embargo, otra razón por la cual la mayoría de las personas buscan consejos para perder peso todos los días es que generalmente tenemos una dieta y un estilo de vida que no apoyan nuestra salud.
Sin embargo, Ayurveda ha logrado establecer recomendaciones para que las personas puedan controlar su peso y al mismo tiempo mantener un estilo de vida saludable.
A continuación se enumeran tres consejos esenciales de Ayurveda para perder peso que te ayudarán a bajar de peso sin tener que renunciar a tus comidas favoritas.
Regulación a través de la Dinacharya:
Dinacharya es una rutina bien perfeccionada que permite a las personas cuidar de sí mismas a través de rutinas regulares que se fusionan en sus actividades diarias. Seguir estas actividades mantendrá tu disciplina interna, paz, longevidad, liberación del estrés y conexión con la naturaleza e independencia.
Dinacharya es una práctica perfecta. Puede ayudarte a desarrollar tu rutina regular y ayudarte a perder peso corporal adicional. Dinacharya nos permite reconocer rutinas diarias como caminar, hacer ejercicio, comer y descansar, así como los mejores momentos para trabajar, ser creativos y pasar tiempo con la familia. Seguir estas rutinas permitirá a las personas reducir su estrés, regular el sueño y perder peso si así lo desean. Por lo tanto, Dinacharya es una de las mejores formas que recomendamos para mejorar tu peso corporal.
Aquí hay tres consejos para ayudarte a perder esas calorías adicionales que has ganado.
Come tres comidas al día.
A menudo tendemos a saltarnos comidas, especialmente cuando estamos en el trabajo. Por lo general, omitimos el desayuno o saltamos el almuerzo cuando estamos ocupados haciendo algo.
Sin embargo, según Ayurveda, especialmente para las personas Kapha que desean perder peso, es importante tener comidas regulares a una hora fija. No te saltes el desayuno, el almuerzo es la comida más importante del día y la cena debe ser ligera si deseas perder peso.
Las comidas irregulares a horas irregulares son la causa principal de la obesidad.
1- Cena antes de las 7 p.m.:
Un viejo dicho dice: "Desayuna como un rey, almuerza como un ciudadano común y cena como un mendigo".
Se ha observado que las personas que suelen cenar copiosamente son comparativamente más obesas que las que no lo hacen.
Según Ayurveda, tu comida más grande debe ser el almuerzo, ya que el sol está en su punto máximo y, por lo tanto, tu fuego digestivo interno (Agni) está funcionando de manera óptima en este momento del día, lo que permite una mejor asimilación y absorción de nutrientes, y una eliminación oportuna, factores clave para mantener un peso saludable, esto no permite que la grasa se acumule en el sistema.
Entonces, para aquellos que buscan consejos para perder peso, asegúrate de comer bien en el almuerzo y cenar a las 7 p.m. o antes del atardecer. Esto se recomienda porque cuando cenamos temprano, el cuerpo tiene tiempo para digerir completamente los alimentos antes de dormir. Asegúrate de que la cena sea ligera y consista en sopas y platos simples cocinados.
2- Sigue una dieta que calme el Kapha.
Una dieta que calme el Kapha incluye alimentos que son cálidos, secos, ásperos, ligeros y digestibles. Estos alimentos ayudan a eliminar el exceso de Kapha del sistema.
Evita los alimentos recalentados, congelados, envasados, conservados y artificiales.
Estos están llenos de toxinas que crean radicales libres o "AMA", que se adhieren fácilmente a la grasa corporal y obstruyen nuestros "conductos internos" y los hacen disfuncionales.
3- Asegúrate de dormir bien y beber suficiente agua tibia.
El agua tibia ayuda a descomponer la grasa en tu cuerpo, y cuando duermes profundamente, el cuerpo tiene tiempo para desintoxicarse de los alimentos consumidos. Por lo tanto, el siguiente consejo es asegurarse de tomar sorbos de agua tibia durante todo el día. Puedes agregar un poco de miel cruda al agua tibia (nunca caliente, ya que se vuelve tóxica), esto ayudará a disolver algo de grasa interna. El agua entra en el sistema y limpia tu cuerpo.
Por lo tanto, según Ayurveda, un cuerpo sano equivale a una mente sana, lo que a su vez nos brinda una vida equilibrada. En pocas palabras, nuestros consejos de Ayurveda para perder peso sugieren:
- Al menos tres comidas al día y asegurarnos de que el almuerzo sea la comida más grande y la cena no sea después de las 7 p.m. Las cenas tempranas ayudan a perder peso.
- Sueño reparador es esencial si deseas perder peso.
- Y también recuerda, sigue una dieta que equilibre Kapha.